コロナストレスと向き合いながら、         双極性障害でも復職後も働くことを維持するには

双極性障害の復職後も就労を維持するには

 昨日、4日ぶりの出勤。

 負荷が高いわけではなかった。

でも、やや、持病の双極性障害の症状サインが。

易疲労感、口の渇き、車に酔ったような感じが。

極端ではなかったが、しばらくぶりに味わった感覚だ。

昨日は、急に気温が上がったこと、業務そのものが、負担は高くないが

イレギュラーな形になっているので、気をつかいながら慎重に行う必要がある。

 それと、外出自粛で、運動量が減っているので、勤務そのものが

体力的に負担となったのかもしれない。

ちなみに、昨日の勤務時、歩数計は10000歩少し、ふだん自宅待機や休みで、自宅中心で過

ごすときには、平均4000歩、行かないぐらい。

密を避けて、自宅待機でも、外出もこころがけないと。

疲れがひどかったのか、就寝後、途中覚醒はあったが、トータルで8時間以上寝てしまった。

よほど、つかれたのは間違いないだろう。

 基本的には、双極性障害から、復職後2年半、就労を維持している経験や主治医や

そのほかの様々な情報から、「生活リズム」を整える事。

これが根幹だと認識している。

 コロナによって先月から、政府の指針に従い、勤務先でも休みのほかに、自宅待機の日が

増えた。

 待機中でも、自分なりに、睡眠、活動時間、密でない場所への適度な外出など、工夫して

勤務時に支障をきたさないように気を付けたい。

参考リンク 双極性障害の人が仕事を続けるコツ、向いてる可能性がある仕事(就労移行支援事業会社のHPより)

双極性障害の人が仕事を続けるコツとは?向いている仕事も徹底解説!
双極性障害(躁うつ病)をお抱えのあなたは、「双極性障害で仕事を続けられる自信がない」とお悩みではないですか?本コラムでは、双極性障害を抱えながら就労中の方、あるいは就職をご検討中の方に向けて、仕事を続けるコツを徹底解説いたします。

コロナストレスでも、双極性障害の自分が復職後の就労を維持するには

 上記の事態を踏まえ、また、今日、政府が発表の緊急事態宣言5月31日まで

延長を受け、対策を考えたい。

 睡眠リズム、待機中の生活リズムだけにこだわらず、適度に、密でない場所へ

外出する。

 その際、ときめく趣味、写真撮影もかねて、楽しみながら過ごしてみよう。

自宅ではテレビをみたり、ブログを書いたり、写真データをPCで整理したりと

静的な過ごしかたが多い。

 マインドフルネス、ヨガなども少し取り入れてみよう。

早速、7日の休みの日に、オンラインのマインドフルヨガの講座を500円で申し込んでみた。

「【朝活★オンライン開催45分ワンコイン!】朝のマインドフル・ヨガ」by 中場 牧子|ストアカ
朝活としても近年大注目のマインドフルネスでストレスリリース! こんな状況でこそ ヨガと瞑想を習慣づけ、安定した自分軸を養いましょう!

あとは、不安を高めないように、情報に踊らされない。

免疫力を高めておく、(運動、睡眠、自分は梅干しを食べるなど)

心療内科のHPでも対策が書いてある

「コロナ疲れ」「コロナストレス」「コロナうつ」に負けない対処法~新型コロナウイルスへの不安やストレスを緩和するために~

コロナ下でも、双極性障害のサラリーマンが復職後の就労を維持するをまとめてみた

この1か月で、就労環境は、ほとんどの労働者が変化したはず。

だれもが、メンタル疾患に陥りやすい状況。

すでに、発症から10年経過し、再発を繰り返した自分のような、患者は。

工夫して、生活リズムにこだわろう。

・睡眠をいつも通りに。昼寝などしない。

・適度な、「密」を避けた外出をルーティン化。

・TVやPCの時間を取りすぎない。

・趣味を楽しむ時間、休息の時間もしっかり。

それから、免疫力も高めよう。

梅干しについては、管理栄養士の方が、免疫力以外にも健康によい

ということを書いています。

【管理栄養士監修】梅干しは身体に嬉しい効果がある!生活習慣病予防やダイエットに期待!
お弁当に定番の梅干しに、防腐剤の効果があることはご存知の方も多いと思います。その殺菌効果は然ることながら、生活習慣病の予防など、梅干しにはさまざまな健康効果があることが分かっています。今回は、酸っぱい梅干しの秘密を探りながら、おすすめ梅干しレシピもご紹介していきます。

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